妊娠がわかってから出産までの約8ヶ月間、早く我が子に会いたいというドキドキとワクワクで胸がいっぱいですね♪
ですが、初めての妊娠・出産は、不安もたくさんあると思います。
「出産の準備って、何を準備したら良いのかな？」
「どのタイミングでどれくらい準備すれば良いんだろう・・・」
「出産の準備で気をつけた方が良いことはあるのかなぁ。」
そんなママたちのためにこちらでは、妊娠〜出産時期に準備しておくと安心の【出産準備リスト】をまとめています！
また、妊娠中に気をつけるポイントや先輩ママのアドバイスもまとめていますので、参考にしていただければと思います。
ママたちが安心してマタニティライフを過ごせるように、全力でサポートさせていただきます♪
妊娠中に必要なものをチェックしよう！出産準備リスト
妊娠が分かると、ママは出産までに必要なものを準備し始めなければなりません。
出産準備は、出来るだけ安定期に入った妊娠5ヵ月～8ヵ月までに終えておくと気持ち的にも安心です！
なぜなら、妊娠8ヵ月～10ヶ月頃になるとお腹も大きくなっているため、自分だけでできないことも増えてきてしまうからです。
ですので、事前に必要なものを調べて、体調の良い時に計画的に準備していきましょう♪
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1.＜妊娠初期＞～妊娠4ヵ月（妊娠15週）まで
妊娠初期は、少しずつ大きくなっていくお腹を見て、ママになる喜びとワクワクを感じられるときです♪
妊娠がわかってから4ヶ月目くらいまでに、初期に不足しがちな栄養素が補えるサプリメントや、我が子の成長を記録する母子手帳ケース、体型変化に対応できるマタニティウェアやマタニティインナーなどを準備しておくとGOODです！
【妊娠初期】出産準備リスト
 サプリメント（健康補助食品）
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 母子手帳ケース
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 ぺたんこ靴（バレエシューズなど）
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 ママ用ボディケアクリーム
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 マタニティウェア（トップス・パンツ・ワンピースなど）
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 マタニティブラジャー（ハーフトップ）
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 マタニティショーツ
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最初から全てを揃えていくのではなく、ご自身の身体の変化を見ながら、必要に応じて揃えていきましょう。
2.＜妊娠中期＞妊娠５ヵ月～妊娠７ヵ月（妊娠16週～27週）
安定期と呼ばれるこの頃には、ママのお腹もだいぶ目立つようになってきます！
妊娠初期のころに準備しきれなかったものを準備したり、大きくなったお腹の負担を減らすアイテムを揃えていきましょう。
妊娠中期では、大きくなったママのお腹の負担を減らせる妊婦帯や、動きやすくて履き心地のよいマタニティレギンス、産後にも使えて便利な授乳機能付きのマタニティパジャマなどを準備しておきましょう♪
【妊娠中期】出産準備リスト
 妊婦帯（腹帯・マタニティガードル
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 マタニティパジャマ・ルームウェア
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 マタニティストッキング・靴下・レギンス
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マタニティヨガやウォーキングなど適度な運動をして体重の管理に気をつけつつ、赤ちゃんが健やかに育つために準備をはじめましょう。
3.＜妊娠後期＞妊娠８ヵ月～妊娠10ヵ月（妊娠28週～39週）
妊娠後期に入るとさらにお腹が大きくなり、出産までもうそろそろです！
もうすぐやってくる出産に備えて、ママたち自身の入院の準備や、赤ちゃんのお迎え準備を始める必要があります。
妊娠後期では、授乳のときに便利な授乳グッズや、産後のたるんでしまったウエストを引き締めるための矯正下着などを準備しておくと良いですよ♪
産院ごとに「入院準備リスト（持参するものリスト）」もありますので、そちらも確認しながら、必要なものを揃えていきましょう！
【妊娠後期】出産準備リスト
 マタニティ肌着・キャミソール
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 母乳パッド
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 産褥（じょく）ショーツ・パッド
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| 産後リフォーム用品 |
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赤ちゃんを迎える準備リスト
 ベビーベッド・布団
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 ベビー服（肌着）
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 沐浴・お風呂グッズ
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 授乳グッズ（クッション、哺乳瓶、ケープなど）
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ママの初仕事でもある授乳と寝かしつけが、楽にできる便利なグッズやウェアなどがあるので、準備しておくと良いでしょう。
ちなみに、哺乳瓶や哺乳瓶消毒セットなどは、産後の母乳の出具合にもよるので、入院中に様子を見て、必要なら退院までに揃えるくらいで大丈夫です。
そして、上では紹介していませんが、赤ちゃんのオムツやおしりふきはとりあえず1,2パック最初に買っておくと、退院後すぐ使えて安心です♪
妊娠5か月目の「戌(いぬ)の日」に安産祈願を！帯祝いについて
「帯祝い」とは、安定期になる妊娠5ヶ月目に入った最初の戌の日に、安産を祈願してママが腹帯をする風習のことです。
戌（＝犬）が多産でありながらお産がきわめて軽く『安産の守り神』と言われているため、「戌の日」は縁起の良い日とされています。
腹帯は、大きくなったお腹を支え、妊娠中の無理な姿勢を矯正し、腰痛を防ぐために巻きます。
また、お腹を保温する役割もあります。
ちなみに、腹帯には色や柄の指定は特にありません。
さらしタイプの腹帯が伝統的ではありますが、腹巻タイプの妊婦帯などで代用することも可能です。
また、腹帯は神社・お寺で用意してもらうこともできますし、自分で購入したものをつけても大丈夫です！
ママの体調を考えて、無理せず一番お祝いしやすい形で「戌の日」を迎えることをオススメします♪
妊娠中の時に知っておきたい大切な2つのこと
妊娠期間中は、ママは自分の身体だけでなく赤ちゃんの身体のことも考える必要があります。
ママと赤ちゃんが元気に過ごせるように、そして、安心して出産を迎えられるように妊娠の時に知っておきたい大切な2つのポイントについてご紹介していきます！
1.妊娠中は「葉酸」と「鉄」を意識して
ママと赤ちゃんが元気な身体で出産を迎えるためには、妊娠中の食事管理がとても重要です。
妊娠中、ママに積極的に摂ってほしい栄養素は、「葉酸」と「鉄分」です。
葉酸
赤ちゃんの身体の各器官を形成する上で、とても大切な栄養素です。
妊娠初期は、不足しないよう十分に注意してくださいね。
厚生労働省によると、妊娠前4週～妊娠12週にかけて摂取することを推奨しています。
鉄分
赤ちゃんの認知機能や体重の増加に欠かせない栄養素です。
他にも、ママ自身の産後の疲れやうつ病の予防にも効果があります！
鉄分は、ビタミンCの豊富な野菜と一緒に摂ると、吸収率がさらにアップします。
ママに摂ってほしい栄養素早見表
| 栄養素 | 摂取量 | ポイント | 多く含まれている食品 |
| 葉酸 | 0.5mg | 食材から必要な量の摂取は難しいため、サプリメントで補うのがオススメ | ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、枝豆、パプリカなど |
| 鉄分 | 20mg | ほうれん草や牛の赤身肉には多くの鉄分が含まれています | 赤身肉、ほうれん草、納豆、豆腐、卵、ドライフルーツ |
| カルシウム | 800mg | 牛乳コップ1杯には、約300mgのカルシウムが含まれています | 牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚、オレンジジュース |
| タンパク質 | 65g | 牛乳1杯、赤身肉30gには約10gのタンパク質が含まれています | 赤身肉、鶏肉、牛乳、卵、大豆製品 |
食事から摂る栄養素に意識して、ママも赤ちゃんも元気で健康な身体を目指しましょう♪
2.妊婦帯はママの体のサポーター
妊娠5ヶ月目を過ぎると、大きくなったお腹の重みででママの身体にかかる負担が急増します。
重くなったおなかが腰を圧迫して腰痛を引き起こしたり、血流が悪化してむくみの原因になることもあります。
しかし、妊婦帯をつけることで腹部や骨盤が安定し、お腹の張りやむくみ、骨盤周りの歪みを予防できます！
妊婦帯の種類
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| 腹巻きタイプ | パンツタイプ | ベルトタイプ (骨盤ベルト) |
| お腹をすっぽり覆ってくれる、一番使いやすいタイプの妊婦帯。 冷え対策にも効果的です。 |
ショーツと腹巻きが一体タイプの妊婦帯。 一枚でスッキリ着られるので、お出かけの時に便利です。 |
骨盤やお腹をサポートしてくれるベルトタイプの妊婦帯。 産後の骨盤・腰回り矯正のアイテムとしても活用できます。 |
なるべくストレスを感じないためにも、締め付けのない肌さわりの良い妊婦帯だとママも赤ちゃんもハッピーになれますよ♪
まとめ
妊娠がわかると、我が子に会える日が待ち遠しくて、うずうずしてしまいますよね。
安心して出産日を迎えられるように、妊娠がわかったら、忘れずに出産準備を始めていきましょう！
事前に自分に必要なものを揃えていけば、妊娠中や出産後の「あれがない！買わなくちゃ！」という焦りや負担を減らすことができますよ。
忘れものや買い忘れがないかを【出産準備リスト】で確認してから、万全の体制で赤ちゃんを迎えましょう♪
だけど初めてだから迷う方も多いと思います。
そこで、下の記事では、ベビー服ブランドのオススメ10選をご紹介しています！
出産祝いでも喜ばれる人気のベビー服ですので、「ベビー服、何を着させてあげようかな♪」と考えるママは、ぜひチェックしてみてください♪
BABYGIF(ベビギフ)とは
今回、出産準備リストの記事を作成した千葉です。
3歳になる息子の子育て中のママでもあり、白金台の出産祝い専門店「ベビーグース」で長年ベビー服専門の販売を担当してきました。
私が出産を経験したのは3年前。
妊娠から出産までの8ヶ月間は長いようで意外と短く、「また今度でいっか」と準備を先延ばしにしてしまい、とても苦労したのを覚えています・・・。
この記事では、私と同じように出産の準備で焦って苦労するママが出ないためにも、一目でわかる【出産準備リスト】をまとめました。
私が実際に使って良かったアイテムやオススメの商品も、ご紹介しています！
少しでも、ママたちのマタニティライフが楽になれば幸いです♫